การเดินนับเป็นวิธีออกกำลังที่ง่ายที่สุด แต่บางคนอาจยังมีข้อสงสัยว่า แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่า เราเดินได้เร็วเท่าไร
วันนี้มีข้อมูลจากเว็บไซต์ www.prevention.com ที่แมกลี สปิลเนอร์ ให้เป็นสูตรในการช่วยคิดคำนวณวัดระยะความเร็วในการเดินโดยไม่ต้องพึ่งพาเครื่องวัด แบบเดียวกับที่วัดระยะไมล์ในรถยนต์
ผู้เชี่ยวชาญได้ให้ตัวเลขนำมาช่วยในการคิดคำนวณ โดยมีพื้นฐานอยู่ที่ความยาวช่วงก้าวโดยเฉลี่ยว่า 1 ก้าวยาว ประมาณ 2 ฟุตครึ่ง นั่นคือเป็นระยะทางจากส้นเท้าข้างหนึ่งไปถึงส้นเท้าอีกข้างหนึ่ง เมื่อออกแรงก้าวยาวๆ ได้มีการคิดคำนวณให้ออกมาเป็นความเร็วในการเดินตามตัวเลขต่อไปนี้
เมื่อเดิน 70 ก้าวต่อนาที เท่ากับ 30 นาทีต่อ 1.61 กม. หรือ 3.22 กม.ต่อชั่วโมง
เมื่อเดิน 105 ก้าวต่อนาที เท่ากับ 20 นาทีต่อ 1.61 กม. หรือ 4.83 กม.ต่อชั่วโมง
เมื่อเดิน 140 ก้าวต่อนาที เท่ากับ 15 นาทีต่อ 1.61 กม. หรือ 6.44 กม.ต่อชั่วโมง
ถ้าหากคุณให้ความสนใจกับจังหวะก้าวที่ออกกำลังสักพักหนึ่ง คุณก็จะสามารถกะประมาณได้ถึงระยะทางคร่าวๆ โดยไม่จำเป็นต้องนับให้เบื่ออีกต่อไป
อาจจะง่ายประมาณว่า ดูจากเวลาแล้วรู้ว่าเดินได้ไกลเท่าไรแล้วนั่นเอง.
ไทยรัฐ
หมวดหมู่
