ก่อนที่จะมีสุขภาพดีกันถ้วนหน้า เราจะต้องรู้จักความหมายของคำว่า
สุขภาพ คืออะไร สุขภาพก็คือ สภาพของร่างกายและจิตใจ สุขภาพดี จึงหมายถึง สภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ทราบความหมายกันแล้วก็จะต้องให้ความสำคัญและใส่ใจสุขภาพกันด้วยนะคะ เพราะสุขภาพเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด ของการเพิ่มผลผลิต เพราะการเพิ่มผลผลิตนี้จะต้องอาศัยคนทำ ถ้าคนทำการเพิ่มผลผลิตมีสุขภาพดีย่อมสามารถทำการเพิ่มผลผลิตได้เต็มที่และต่อเนื่อง เป็นผลให้บรรลุเป้าหมายได้โดยเร็ว กลับกัน หากคนทำหน้าที่นี้มีสุขภาพไม่ดี เจ็บป่วยอยู่เสมอ สามวันดีสี่วันไข้ ผลที่ได้รับอาจตรงกันข้ามหรือไม่บรรลุผลเลย
ทราบความหมายและความสำคัญแล้วเครียดกันใหญ่หรือเปล่าคะ คิดเสียว่าเป็นงานและหน้าที่หลักของการบริการตัวเอง ที่เราจะต้องเป็นทั้งนายจ้างและลูกจ้างในเวลาเดียวกันเพื่อเป็นทาสรับใช้ตัวเอง ภูมิใจเถิดนะคะว่าเราเกิดมาแล้วรู้จักทำสิ่งดีๆ ให้ตัวเองดีกว่าตกเป็นทาสของสิ่งชั่วร้าย ว่ากันว่า ถ้าคนเรารู้จักดูแลสุขภาพให้ดีจนเป็นกิเลส ดีกว่ามีกิเลสกับสิ่งมีค่าทั้งหลายใช่ไหมคะ
การที่เราจะดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีทั้งกายและใจนั้น ไม่ยากและไม่ง่าย เพียงแค่เราใส่ใจเท่านั้นเอง เกร็ดน่ารู้ขอแนะนำเคล็ดลับ ด้วยหลัก 3 อ. ดังจะกล่าวต่อไปนี้ หนึ่ง อาหาร สอง อารมณ์ และสาม อากาศ
อาหาร มีมากมาย หลากหลาย สารพัด เพียงเราใส่ใจและรู้จักเลือก และที่สำคัญเรากินเพื่ออะไร สิ่งที่ต้องคำนึงถึงให้มากที่สุด คือ ต้องทานอาหารให้ครบหมู่ อันได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ และน้ำ และ ต้องได้รับสารอาหารให้ครบตามส่วนสัดที่ร่างกายต้องการ หากร่างกายได้รับน้อยหรือมากเกินไปจะส่งผลให้ร่างกายเกิดโรคต่างๆ ได้
อารมณ์ เป็นเรื่องราวของสภาพจิตใจที่มีผลต่อสุขภาพร่างกายของเรา ดังข้อความที่ว่า “ ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว ” เป็นสัจธรรมค่ะ เพราะสามารถพิสูจน์ได้ หากร่างกายทุกระบบทำงานเป็นปกติ เกือบร้อยเปอร์เซ็นต์จะพบว่า อารมณ์ดีแน่นอน หากทำตัวเองให้เครียดบ่อยๆ หรือใช้อารมณ์เป็นเจ้านาย ร้อยทั้งร้อยมีที่ไหนบรรยากาศไม่ดีที่นั่น แต่ดีตรงที่คนเหล่านี้จะได้รับของแถมตามมา คือ โรคภัยไข้เจ็บ มีทุกข์เราต้องดับทุกข์ มีปัญหาเราต้องแก้ที่ต้นเหตุใช่ไหมคะ ฉะนั้นการที่จะทำให้ตัวเองมีสุขภาพจิตดี เราจะต้อง ทำจิตใจให้สงบ ไม่เครียด โดยการฝึกสมาธิ ทำใจให้รู้จักพอ ไม่โลภ ไม่โกรธ ไม่หลง มีความเมตตากรุณาต่อผู้อื่น ดูหนัง ฟังเพลง เพื่อเป็นการพักผ่อนจิตใจ และ แบ่งเวลาเพื่ออกกำลังกาย เท่านี้แหละค่ะช่วยคุณได้แน่นอน
อากาศ ในที่นี้หมายถึงสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบๆ ตัวเรา ทุกๆ วันเราต้องใช้อากาศหายใจ อากาศจึงมีความสำคัญมากที่สุดอีกเช่นกัน เพราะคนเราขาดอาหารยังสามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายวัน แต่ถ้าขาดอากาศ ยังคิดไม่ออกเลยว่าจะอดได้เหมือนข้าวหรือเปล่า เท่าที่ทราบหากขาดอากาศหายใจจะอยู่ได้ไม่กี่นาทีเท่านั้นเอง น่ากลัวนะคะ ถ้าทุกคนรู้จักถนอมรักษาสิ่งแวดล้อมให้ดี เชื่อแน่ค่ะว่า เราจะมีอากาศบริสุทธิ์ และจิตใจที่บริสุทธิ์
หากต้องการมีสุขภาพกายและใจที่ดี อย่าลืมสิ่งเหล่านี้นะคะ การสิ้นเปลืองเงินทอง เวลา สรรหาวิธีป้องกัน ยังไม่คุ้มค่าเท่าการเริ่มต้นที่ดี
หมวดหมู่
